<당신의 뇌를 리셋하라!>는 미국의 정신건강 및 뇌 분야 전문가인 저자가 뇌를 변화시켜 활기찬 삶을 살아가는 방법을 제시한 책이다.
저자 존 아덴(John B. Arden) 박사는 이유없이 맥이 빠지거나, 낙관적인 마음이 사라지고, 부정적인 면만을 보게 될 때 뇌의 어느 부분이 과잉 흥분되거나 조절되지 않은지에 대해서 최신 신경과학의 이론과 환자 치료 사례를 통해 설명했다.
또한 뇌의 수명을 연장시킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해, 그리고 스스로에게 부과하는 제한에서 벗어나 활기차게 사는 법에 대해서도 배울 수 있다.
아덴 박사는 적절한 운동과 잠이 뇌의 변화와 새로운 신경세포의 생성에 중요한 역할을 한다는 사실과 함께 차분하면서도 에너지가 넘치고 집중 상태를 유지하는 방법을 이야기한다. 아울러 뇌에 꾸준히 혈액순환이 되어 뇌에 생기를 불어넣어 정신적. 신체적 평온함을 유지하기 위해 명상고 요가를 추천한다.
저자는 책에 소가한 모든 방법과 훈련들을 통해 뇌 회로를 변화시킨다면 행복한 현재와 미래를 꿈꿀 수 있으며, 삶을 변화시킬 수 있다고 강조한다.
존 아덴 ㅣ 김관엽 외 옮김 ㅣ 시그마북스 ㅣ 352쪽 ㅣ 16,000원
글. 전은애 기자 hspmaker@gmail.com