직장에서, 학교에서, 가정에서 수도 없이 많은 일들과 맞닥뜨리다보면 머릿속은 많은 생각들로 가득 차게 된다. 이럴 땐 뇌로 숨을 쉬어보자. 마음이 차분해지고 머릿속이 고요해진다. 신중한 결정이 필요 할 때 더욱 도움이 된다.
뇌로 숨쉬기
1. 편안하게 앉아 척추를 바로 세우고 어깨에 힘을 뺀다.
2. 심호흡을 하여 몸과 마음을 편안하게 만든다.
3. 머리 끝 정수리를 느껴본다. 이 곳을 계속 느끼면서 숨을 들이마시고, 내쉰다. 숨을 들이마실 때 정수리(백회혈)로 맑은 에너지가 머릿속을 가득 채운다고 상상하고, 내쉬면서 복잡한 생각의 에너지가 빠져나간다고 상상한다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 뇌호흡, 일지 이승헌 저, 한문화 출판