무더운 여름, 가슴을 설레게 만드는 것이 있으니 그것은 바로 여름 휴가! ‘열심히 일한 사람 떠나라’라는 오래 전 광고의 문구처럼 지친 일상으로부터 도피할 수 있는 자유로움과 낭만을 만끽 할 수 있는 것이리라. 산으로 바다로 부푼 꿈을 가득 안고 떠나게 되지만, 교통체증과 많은 인파로 인해 무더위를 식히고 일상의 지친 몸과 마음의 피로와 스트레스를 해소하겠다는 계획이 잘 되지 않는다.

또한 최근에는 ‘휴가 후유증’이라고 할 만큼 휴가를 다녀온 후 일상에서 피로감, 무기력증, 수면부족 등으로 휴가 후유증을 호소하는 이들이 늘어났다. 심한 경우 피로와 스트레스를 해소하려고 했던 것이 오히려 심신의 피로와 스트레스로 증폭이 된다. 이런 후유증도 예방하고 건강하게 행복하게 휴식을 보내는 방법, 똑똑한 휴가 보내기! 이렇게 해보면 어떨까?

‘무계획이 상책? No!'

휴가를 떠나기 전 사전 준비를 철저히 한다. 계획없이 무턱대고 휴가를 떠나는 것은 무모함을 수반할 가능성이 많다. 휴가는 떠나는 사람은 셀 수 없이 많다는 것, 조용한 휴양지를 찾는다는 것은 불가능해 보일 정도이다. 좋다는 산과 바다는 이미 만원이요, 잠자리와 먹는 것 역시 만원이다. 사전에 준비를 하고 떠나는 것이 상책인 셈.

일상으로 복귀를 가볍게 만들어라!

휴가를 떠날 때에는 신나고 즐겁지만 휴가를 마치고 일상으로 복귀하는 순간 나를 맞이 하는 것은 직장인이라면 밀린 업무요, 학생이라면 공부가 아닐까. 그런 일을 반갑게 맞이하려면 휴가 마지막 날에는 일상으로 복귀에 대한 신고식이 필요하다. 복귀 시 급하고 중요한 것들은 미리 준비를 하는 마음의 자세가 중요하다. 또한 미리 업무를 처리하고 준비한다면 금상첨화. 마지막 날에는 소진한 체력도 되찾을 수 있도록 충분한 수면과 함께 휴식을 취한다.  

Before 최상의 몸, After 최악의 몸

일년 중 단 며칠이지만 이 때를 위하여 몸매관리를 하지 않았던가. 하지만 휴가를 위한 목적성 운동은 휴가에서 돌아오는 순간부터 관리가 되지 않는다. 휴가의 미덕을 마치 자유, 휴식과 낭만 그리고 먹거리로 삼았다면 자칫 몸이 망가지기 일쑤이다. 멋지게 만든 몸은 지친 몸으로, 다이어트의 해방감으로 인하여 예전의 몸매(?)로 되돌아간다.

가벼운 뇌활용 건강법으로 휴가 후유증, 피로과 스트레스를 날려버리자.

도리도리 뇌파진동 따라하기