우리가 지켜야 할 건강은 몸에만 국한되어 있지 않다. 몸의 건강을 지켰다면 마음의 건강도 함께 지켜야 문제가 생기지 않는다. 몸 건강은 건강한 음식, 규칙적인 운동, 적절한 영양제로 지킬 수 있다. 그렇다면 마음의 건강은 어떻게 지킬 수 있을까? 

브레인셀럽 [인생약사의 영양제 특강]에 출연한 염혜진 약사가 마음 건강을 지킬 수 있는 확실한 방법 두 가지를 알려준다.

첫 번째는 매일 아침과 자기 전에 하는 긍정 확언이다. 긍정 확언은 자기가 되고 싶고, 하고 싶은 것에 대한 긍정적인 선언이다.

 “나는 내가 좋다”, “나는 무엇이든 할 수 있다”, “나는 날마다 점점 더 나아지고 있다” 등의 긍정 확언은 하루를 활기차게 시작할 수 있게 해 주고, 잠자리에 들 때도 행복한 마음으로 잠들 수 있게 도와준다. 

긍정 확언을 할 때는 부정적으로 끝나거나 미래형으로 하지 않는다. “나는 사람을 미워하지 않는다”가 아니라 “나는 사람을 사랑한다”로, “나는 성공할 것이다”처럼 미래형이 아니라 “나는 성공한다”인 현재형의 긍정 확언을 해주는 것이 좋다. 

두 번째 방법은 감사일기이다. 하루를 마무리하면서 감사한 일을 기록하는 것 만으로 세상이 살만해지고, 더 많은 감사한 일을 끌어당긴다. 

염혜진 약사는 긍정 확언과 감사일기 두 가지와 꼭 함께 해야 할 것으로 행동을 꼽았다. 

“나는 건강하다”라는 긍정 확언과 함께 건강한 사람이 될 수 있는 행동이 따라야 한다. 운동화를 신고 밖으로 나가 걷고, 달리기 뿐 아니라 건강한 식단으로 식사를 하고, 부족한 영양소는 영양제로 채운다. 

그리고 오늘 하루도 건강하게 생활할 수 있었음을 감사하는 하루의 마무리를 감사일기에 기록하는 것이다. 긍정 확언으로 그리던 이미지가 일련의 행동으로 현실이 되어 있음을 확인할 수 있을 것이다. 

몸 건강에 이어 마음 건강을 챙길 수 있는 방법을 말하는 브레인 클래스 ‘긍정 확언 하는 법’은 유튜브 <브레인 셀럽> 채널에서 오는 2월 28일(수)에 시청할 수 있다. 

글. 박수진 (브레인셀럽PD/brainceleb2021@gmail.com)