태양을 피하는 방법 1. 더위를 이기는 맛있는 음식

역시 제철과일이 더위를 이기는 일등공신이다. 과즙과 비타민이 풍부한 수박, 참외, 포도 등은 갈증을 해소시켜주면서 미각을 깨워 기분까지 상쾌하게 해준다. 특히 수박은 90%이상이 수분으로 이뤄져 탈수를 막아주며 칼륨과 비타민 A, B, C, K가 들어있어 몸의 대사작용을 돕는다.

또 다른 음식 처방은 ‘이열치열 以熱治熱’이다. 뜨거운 여름, 뜨끈한 삼계탕은 단백질이 풍부해 체력을 북돋아주는 것은 물론 인삼과 마늘, 대추 등의 약재가 신진대사를 촉진하고 피로회복을 도와준다.

동의학에서는 신장이 정 에너지를 주관한다고 본다. 신장은 생리적으로 배설을 담당하는 기관이지만 기적으로는 우리 몸의 정 에너지, 즉 원기를 다스리는 기관이다. 신장을 자극하는 동작과 호흡을 꾸준히 하게 되면 신장의 정 에너지는 더욱 강해지고, 호흡을 통해서 피가 맑아지면 신장이 할 일은 그만큼 줄어드니 신장의 과로를 막아주게 된다.

다음 기체조 명상은 여름을 건강하게 보낼 수 있는 단월드의 대표적 브레인 명상법이다. 건강한 여름을 위해 가볍게 따라 해보자.

▣ 여름철 건강관리에 도움이 되는 브레인 명상

1. 다리를 어깨 너비로 벌린 다음, 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세운다.
2. 손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복한다.
3. 가볍게 물방울을 튕기듯 손끝을 털어준다. 
4. 혈액순환을 도와 몸의 깨진 밸런스를 회복시켜 주는 온몸털기를 하루 3회 3분씩 해주면 효과적이다.

▣  숙면을 돕는 브레인 명상

① 앉아서 두 다리를 45도 정도 벌리고 양손으로 양 발끝을 잡는다.
② 양 발목을 동시에 안쪽으로 수차례 돌려주고 방향을 바꿔 바깥쪽으로도 돌려준다.
③ 허리의 굴신과 발목운동을 통해 등과 다리를 이완시켜 전체적인 기혈순환을 도와준다.
이때 머리에 몰려 있는 화(火)기운이 아래로 내려가 복부가 따뜻해지면서 내장의 혈액 순환이 원활해지고 몸의 긴장도 풀린다.

▣  소진된 원기를 충전해주는 브레인 명상

① 반듯하게 드러누워 숨을 고른다.
② 양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 한다.
③ 이때 허리 뒤쪽 명문혈에 집중하면서 숨을 내쉴 때 배를 당기고, 들이마시면서 배를 내밀며 복식호흡을 해준다.
③ 숨을 참고 잠시 멈춘 뒤 서서히 내쉬면서 원 위치한다. 3회 반복한다.

한편, 브레인명상기관 (주)단월드는 오는 7월 27일부터 29일까지 천안 국학원에서 더운 여름을 시원하게 보낼 수 있는 COOL 명상 하계캠프를 시행할 예정이다. 자세한 사항은 전국 단월드(1577-1785)에서 확인할 수 있다.