아침 밥 잘 먹는 것도 두뇌트레이닝?

아침 밥 잘 먹는 것도 두뇌트레이닝?

오전에 에너지원인 당질을 충분히 섭취해야

2011년 01월 29일 (토) 12:18
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아침 밥을 먹는 것은 두뇌트레이닝의 가장 기본이라 할 수 있다. 밥을 먹는 것은 간단한 일이지만 뇌를 잘 쓸 수 있도록 해준다면 꼭 거르지 않고 잘 챙겨먹는 것이 중요하다. 

 

아침에 밥을 잘 먹어야 두뇌가 활성화된다. 밥이 뇌에 좋은 이유는 쌀눈에 많이 함유된 당질은 비교적 천천히 소화되므로 혈중 포도당 농도가 장시간 지속되기 때문에 오랫동안 뇌세포에 충분한 영양을 공급하기 때문이다. 또한 뇌가 가장 활발하게 움직이는 시간대가 오전이다. 뇌에 충분한 에너지를 공급하여 뇌를 잘 쓰게 하기 위해서도 밥을 먹어주는 것이 두뇌트레이닝을 해주는 것이다.

현대인들이 바쁜 일상 속에서 아침을 거르는 경우가 많다. 하지만 뇌를 잘 활용하는 측면에서 아침을 거루는 것을 되도록 삼가하고 간단하게 남아 아침 식사를 챙기는 것이 두뇌트레이닝의 시작이라 하겠다. 

두뇌트레이닝 팁 하나!  두뇌가 잘 활성화되지 않을때, 뇌가 피로를 느낄 때 당분이 많은 사탕이나 초콜릿을 먹으면 일시적으로 뇌의 피로를 덜어주고 활성화되는데 도움을 준다.

글. 브레인 편집부

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