뇌는 우리 몸의 모든 기능을 통합적으로 관리를 하기 때문에 뇌를 건강하게 하는 것은 다른 어떤 방법보다도 빠르고 효과적으로 우리 몸을 건강하게 한다. 특히 뇌는 인체의 다른 어느 부위 보다도 원활한 혈액 공급이 중요한 곳으로 상체를 늘려주는 것으로도 뇌 속의 정체된 에너지를 활발하게 순환을 시켜 줄 수 있다. 이를 통해 뇌를 젊고 건강하게 유지 시킬 수 있다.
상체 늘이기
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1. 책상이나 탁자 앞에 편안하게 앉아 어깨에 힘을 뺀다.
2. 두 손을 어깨 넓이 정도록 벌려 탁자 위에 올려 놓는다.
3. 턱이 가슴에 닿도록 고개를 숙인다.
4. 목 뒤 근육이 당기는 느낌에 의식을 집중하고 동작을 유지한다.
5. 그대로 머리를 아래로 숙여 탁자 위에 이마를 댄다.
6. 숨을 들이쉬면서 목을 천천히 뒤로 젖히면서 가슴을 활짝 편다.
7. 가슴 앞 쪽의 당기는 부위에 의식을 집중하고 동작을 유지한다.
8. 내쉬면서 제자리로 돌아간다. 3회 이상 반복한다.
tip.
머리 쓸 일이 많은 직장인들에게도 좋지만 책상 앞에만 앉으면 졸거나 짜증을 내는 아이들에게도 효과만점이다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 뇌호흡. 일지 이승헌 저, 한문화출판