예로부터 치아가 건강한 것이 다섯가지 복 중 하나라고 할 정도로 치아 건강은 건강한 삶의 중요한 부분이다. 잇몸은 치아를 감싸고 있는 조직으로 잇몸에 염증이 생기면 피가 나고 붓고 시리며 심해지면 치아가 흔들리기도 한다.
한국 사람의 35%이상이 심한 잇몸병을 앓고 있다는 어느 연구 결과가 있을 정도로 나이가 들어가면서 많은 사람들이 잇몸에서 피가 나거나 붓는 등의 잇몸질환을 겪는다. 평소 간단한 잇몸 마사지로 건강한 잇몸을 만들어 보자.
혀로 잇몸 맛사지
1. 입을 살짝 다문 채 혀를 말아 올려서 위 잇몸을 마사지한다.
2. 똑 같은 방식으로 아래 잇몸을 마사지해준다.
3. 각각 10회 반복한다.
4. 마사지 뒤에 고인 침은 천천히 삼켜준다.
Tip.
잇몸의 혈액순환이 좋아져서 잇몸이 튼튼해진다. 단침이 많이 고이고 혀 근육이 강화되어 뇌기능이 활성화된다. 어르신들에게 특히 좋은 수련법이다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 기체조. 일지 이승헌 저, 한문화출판