나쁜 자세 때문에 허리가 아팠다면 척추 양쪽의 근육을 튼튼하게 만들어 보자. 척추를 잡아주는 근육의 좌우 긴장도가 같아야 척추가 바르게 유지되는데, 자세가 나빠 한쪽 근육이 긴장하여 수축이 되고 다른 쪽은 이완이 되어 늘어나면 척추가 틀어지는 원인이 된다. 따라서 몸을 최대한으로 늘리는 두뇌체조를 좌우 반복하여 근육의 긴장도를 고르게 만들자.
다리 벌리고 앞으로 숙이기
1. 다리를 넓게 벌리고 숨을 들이마신다.
2. 양 발목을 잡고 앞으로 숙여준다. 고개는 앞으로 살짝 들어준다.
3. 등을 곧게 펴고 무릎도 바로 펴준다.
4. 당기는 느낌에 집중한다.
5. 숨을 내쉬면서 원위치 해준다.
Tip.
다리를 무리하게 벌리지 않는다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 기체조. 일지 이승헌 저, 한문화출판