보고 싶은 것도 봐야 할 것도 많은 시대! 콘텐츠의 홍수 속에서 내게 필요한 정보만 쏙쏙 뽑아볼 수 없을까요? 《브레인》이 온라인에 올라온 수많은 영상 중에서 뇌에 관한 이해를 높이고, 이로써 더 나은 ‘나’로 성장하도록 돕는 콘텐츠를 큐레이팅해드립니다.

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[인간개조 용광로]  자극 중독에서 탈출하는 4가지 방법

뇌과학을 통해 인간에 관한 흥미로운 사실이 많이 발견됐다. 그중 하나는 우리 뇌의 쾌락, 보상, 동기부여에 관여하는 ‘보상회로’와 신경전달물질인 ‘도파민’의 발견이다. 흥미롭게도 쾌락보상회로는 고통회로와 연동되어 작동한다. 쾌락에는 고통이라는 대가가 따르게 되어 있는 것이다. 뇌는 어떻게 중독되는지, 중독에서 벗어나는 방법은 무엇인지 알아본다.

 

[닥터프렌즈] 뇌가 빠르고 편한 쾌락에 빠지면 벌어지는 일

중독 현상과 함께 늘 거론되는 도파민. 문제가 되는 것은 신경전달물질인 도파민이 아니라, 쉽고 빠른 쾌감 자극에 빠지는 중독적 행위이다. 도파민을 어떻게 이용하느냐에 따라 내 삶의 주인이 바뀔 수 있고, 삶의 방향과 만족도도 크게 달라진다. 무엇을 조심하고, 무엇을 좇아야 할까.

 

[세바시 인생질문] 도파민에 중독된 뇌를 건강하게 되돌리는 법 

스마트폰 중독, SNS 중독, 카페인 중독 등 그야말로 ‘중독 시대’다. 중독은 의지나 심리의 문제를 포함하기에 누구나 중독에 빠질 수 있다. 중독에 빠지지 않고 도파민을 건강하게 유지하는 방법은 무엇일까? 김지용 정신건강의학과 전문의가 중독에 쉽게 빠지는 이유, 중독에서 빠져나오는 방법을 안내한다.

 

[잠에 관한 모든 것]  도파민을 역이용해서 꿀잠 자는 법

잠자리에서 유튜브를 보며 ‘이거 하나만 더’, ‘진짜 하나만 더’ 하다 보면 어느새 뇌의 수면 리듬이 망가지게 된다. 잠자기 전에 스마트폰을 보면 블루라이트가 수면을 방해한다고 알려져 있는데, 블루라이트 만큼 수면을 방해하는 요소가 ‘도파민’이다. ‘도파민 보상’을 통해 수면의 주도권을 되찾고 꿀잠을 잘 수 있는 방법을 소개한다.

정리_브레인 편집부