올여름은 더워도 너무 덥다는 말이 절로 나온다. 특히 올해는 해가 뜨는 낮은 물론이오, 해가 지고 난 밤에도 '열대야'가 기승을 부리고 있다.

저질체력 김 대리가 올여름 더 까칠해진 것도 무리가 아니다. 날씨가 더워지면 더워질수록 체온도 높아지고 그만큼 몸이 필요로 하는 에너지도 전보다 더 많아진다. 체온이 1도 상승하면 섭취한 칼로리를 에너지로 바꾸는 기초대사율 역시 15%가 높아진다. 오죽하면 '체온 다이어트'가 있겠는가.

문제는 안 그래도 입 짧은 저질체력 김 대리의 입맛까지 싹 사라졌다는 것이다. 무더운 여름 체력관리를 위해 더 잘 먹고 몸 관리를 해야 하건만, 김 대리는 올여름이 시작하면서 쌀로 된 '밥'을 제대로 먹은 것이 언제인지 까마득하기만 하다.

가을은 원래 없었던 것 같은 2012년 여름, 더워지기만 하는 날씨 속에서 입맛까지 사라진 저질체력 김 대리를 위해 국내 최대 명상교육전문기관인 단월드에서 '기력회복 기체조'를 세 가지를 소개한다.

1. 임맥풀기 - 답답한 가슴, 굳은 등 풀고 열대야에 지친 김 대리의 불면증까지 해소한다.

다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 굽히고 편안하게 선다. 주먹을 살짝 쥐고 팔을 수평으로 들어 뫼 산(山)을 만들어 준다. 시선은 정면을 바라보고 입을 살짝 벌린 채 하체를 고정하여 상체를 좌우로 비틀어준다. 처음에는 50회 반복하고, 차츰 횟수를 늘려준다.

동작을 하면서 팔꿈치가 어깨높이 아래로 내려오지 않도록 주의하고, 허리가 좋지 않은 경우 무리하게 틀지 않는다.

2. 엇갈려 깍지끼고 비틀기 - 가슴이 풀리고 김 대리 머리에 오른 열이 아랫배로 내려간다.

다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 엇갈려 깍지 낀다. 숨을 들이마시고 밑으로 감아 돌려서 곧게 뻗어준 후, 숨을 내쉬며 원위치 한다. 다시 팔을 바꿔서 반대로도 해 준다.

어깨가 굳어있는 경우 이 동작이 잘 안 되는데 무리하지 말고 서서히 굳은 어깨가 풀릴 수 있도록 몸에 맞게 동작을 취한다.

3. 활력충전 브레인명상하기 - 이미지트레이닝은 태릉에서만 하는 게 아니다.
브레인명상으로 김 대리도 건강한 여름 난다.

편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 호흡을 하며 손을 무릎 위에 내려놓는다. 이마 앞에 환한 빛의 스크린이 있다고 상상한다. 그 위에 영화가 상영되듯이 생생하게 밝고 생기가 넘치는 자신의 모습, 건강한 체질로 바뀐 자신의 모습을 생생하게 그려본다.

기분이 밝아지고 활력이 생긴 느낌이 들면 3회 정도 깊이 숨을 들이마시고 내쉬면서 마무리한다.