교직 생활을 시작한 지 올해로 19년이 된 김진희 교사(서울 상경초)는 최근 '자기명상'의 매력에 푹 빠졌다. 한국뇌과학연구원을 통해 자기명상을 처음 접하게 된 김진희 교사는 아이들을 지도하기 전 본인이 먼저 체험해 보고 확신을 가지게 되었다.
"초등학생용 에너지 집중력 스톤(사랑자석)은 아이들이 자석과 친숙해지기 위한 다양한 놀이와 에너지 느끼기 체험 중심으로 구성되어 있습니다. 아이들의 집중력과 두뇌를 계발할 수 있죠. 저희 반 아이들과는 학기 초부터 꾸준히 뇌교육 명상을 해왔기에 자석명상을 굳이 할 필요가 있을까 많이 고민했습니다. 지금은 아이들이 시간만 나면 자기명상 하자고 조를 정도죠."
▲ 김진희 상경초등학교 교사 (사진=멘탈헬스 방송국 제공)
김진희 교사는 한때 자신감과 확신이 부족해 교사로서 부침이 많았다. 처음 교사 생활을 시작할 때만 해도 집중력이 떨어지거나, 친구 관계에서 어려움을 겪는 아이들이 한 학급에 1~2명 정도였다면 시간이 지날수록 그 숫자는 늘어갔다.
"문제가 있는 아이들은 이미 그전 학년에서부터 계속 지적받고, 혼이 많이 났기 때문에 자기 자신에 대한 자존감이 낮습니다. 선생님이 부르면 '선생님이 보나 마나 또 혼내시는 거야'하며 방어적인 자세를 취해요. 그런 아이들을 학교에 일찍 오게 해서 함께 뇌체조와 명상을 했습니다."
교사가 먼저 손을 내밀어 진심으로 널 돕고 싶다는 의지를 보이자, 아이들도 서서히 교사의 마음을 받아들였다. 처음에 반항기 가득했던 아이들도 김 교사 옆으로 스스럼없이 다가왔다. 그럼에도 불구하고 학급 내 아이들이 100% 바뀌는 건 여전히 어려웠다. 산만하고 자존감 낮은 아이들은 자리에 앉아 명상하는 것이 곤욕 그 자체였다. 그런데 지난 5월부터 매일 아침 수업 전 자기명상을 시작한 후로 아이들이 재미를 느끼기 시작했다.
▲ 김진희 교사 학급 아이들이 자기명상을 하고 있다.(사진=전은애 기자)
"느낌이 없다며 재미없어하던 아이들도 손에서 자기장이 느껴지고 그 느낌에 집중하는 것이 재미있다는 반응입니다. 자기명상은 에너지를 이미지화하는데 굉장히 효과적인 도구인 것 같아요. "
김진희 교사는 자기명상은 그 어떤 명상법보다 에너지를 강력하게 느낄 수 있고, 집중하기 쉬운 점을 가장 큰 장점으로 꼽았다.
▲ 아이들이 자기명상의 느낌을 그림으로 표현했다.(사진=한국뇌교육원 제공)
뭐든지 직접 해보고 좋은 것은 아이들과 해보고 싶어하는 김진희 교사는 자기명상도 본인이 먼저 체험하고 확신을 가졌다.
"누구나 몸 상태는 매일 달라져요. 피곤하거나 걱정거리가 생겼거나 혹은 너무 기분이 좋아서 등등 그날그날의 몸 상태는 다르죠. 그런데 자기명상은 자기력에 집중하니 컨디션에 상관없이 깊이 몰입할 수 있습니다. 자기명상을 시작한 지 단 3일 만에 에너지가 가득 채워지고, 몸과 마음의 에너지 상태를 정화하는데 큰 효과를 보았죠. 자기명상을 하고 나면 몸이 가뿐해지고 배터리가 충전되듯 에너지가 가득 채워지는 듯해요."
19년 차 베테랑 교사도 아이들 가르치는 건 해마다 더 어려워지는 듯하다. 많은 아이들이 자존감이 낮고 자기 자신에 대해 부정적으로 평가하는 모습은 교사로서 안타깝기 그지없다. 뇌교육을 통해 아이들을 변화시킬 수 있다는 확신이 생긴 김진희 교사는 자신의 노하우를 다른 교사와도 공유하는 데 적극적이다.
김 교사는 오는 8월 18일 청소년의 멘탈헬스를 주제로 하는 <2013 청소년 멘탈헬스 심포지엄>에 발표자로 초청받았다. 김 교사는 이날 '뇌교육으로 행복한 학교 만들기'를 주제로 19년의 노하우를 발표할 예정이다.
글. 전은애 기자 hspmaker@gmail.com ㅣ 영상. 멘탈헬스방송국 제공
【기획- 건강하고 창조적인 삶을 위한 자기명상】
1편. 자기명상, 당신의 삶을 새롭게 디자인하다 (보러가기 클릭)
2편. 무궁무진한 자석의 능력, 이제 명상에서 활용된다 (보러가기 클릭)
3편. 자기명상 '집중력'과 '끈기' 향상에 효과 (보러가기 클릭)
4편. 쉽게 따라하는 자기명상 수련법 (보러가기 클릭)
5편. 전문가에게 들어보는 자기명상 / 전문가 인터뷰 (보러가기 클릭)
6편. 자기명상, 대한민국의 삶을 리모델링하다/ 성인 편 (보러가기 클릭)
7편. 하루 10분 짧은 자기명상, 수업시간 큰 변화 일으켜/ 학교 편 (보러가기 클릭)
8편. 자기명상, 미국인의 명상 문화에 혁신을 가져오다/ 해외 (보러가기 클릭)
9편. 나에게 자기명상은 에너지 충전/ 김진희 상경초 교사 (보러가기 클릭)
10편. [자기명상 체험기] '내 몸과 논다'는 것 / 체험자 방은기씨 (보러가기 클릭)
11편. [자기명상 체험기] 인생 2막을 열어준 자기명상/ 체험자 김경태씨 (보러가기 클릭)
12편. 폭염 속 기력이 달리는 당신에게 추천하는 자기명상 (보러가기 클릭)