보고 싶은 것도 봐야 할 것도 많은 시대! 콘텐츠의 홍수 속에서 내게 필요한 정보만 쏙쏙 뽑아 볼 수 없을까요? 온라인에 올라온 수많은 영상 중에서 뇌에 관한 이해를 높이고, 이로써 더 나은 ‘나’로 성장하도록 돕는 콘텐츠를 큐레이팅해드립니다. |
올해는 달라질 거야! 새해가 되면 어김없이 여러 가지 계획을 세운다. 운동, 외국어, 금연, 금주 등. 그러나 새해 계획을 세운 사람 중 80퍼센트 정도가 1월 안에 계획을 포기한다고 한다. 계획한 대로 실천하는 방법을 뇌에서 찾아보자.
자신에게 맞는 진짜 계획은 시작과 실행을 통해 경험을 해야 한다. 시작은 하지 않고 생각을 거듭하며 고민한다면 이는 시간만 낭비하는 것이다. 하기 싫고 의욕이 없더라도 일단 시작하면 도파민이 분비돼 그 행동에 집중할 힘을 얻는다. 설거지나 청소를 일단 시작하면 끝까지 하게 되는 것이 이 같은 이유에서다.
하루 1시간 운동하기를 목표로 세웠으나 10분밖에 하지 못했더라도 운동복을 입고 운동을 한 행위 자체로 우리 뇌는 이를 ‘성공의 경험’으로 기억한다. 철저한 계획과 완벽한 성공을 꿈꾸지 말고 일단 시작해보자. 비록 어설픈 시도라 할지라도 이것이 뇌에 저장돼 다음번에 더 강한 에너지를 내게 할 것이다. (영상 출처_사오TV)
정리. 브레인 편집부