'뇌 진동시키기'는 뇌의 피로를 정화하여 맑게 깨우는 효과가 있다. 따라서 밤늦도록 집중하여 일해야 할 필요가 있을 때 하면 무엇보다도 훌륭한 처방이다. 만약 불면증이 있다면 밤 시간을 피해 아침에 자리에서 일어나 하는 것이 좋다.
뇌 진동시키기
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1. 서서 해도 좋고 앉아서 해도 좋고 누워서 해도 좋다. 자신에게 가장 편안한 자세를 취한다.
2. 눈을 감고 최대한 길게 '옴~' 하고 소리를 낸다. 자기가 내는 소리에 의식을 집중하도록 한다.
3. 소리를 길게 낼 수 있게 되면 가슴에 양손을 얹고 하거나 '옴~' 소리에 리듬을 실어서 노래 부르듯이 소리를 내본다.
5. 매일 5분에서 10분정도, 특히 새벽에 하면 효과가 크다.
Tip.
머리 주위의 혈자리들을 지압하고 나서 하면,경락이 자극되는 느낌이 생생하게 전달되면서 더 쉽게 뇌에 의식을 집중할 수 있다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 뇌호흡. 일지 이승헌 저, 한문화출판