옛 선비들의 심신수련법을 소개한 활인심방에는 이런 구절이 있다.
"한 가지 자세를 오래 취하면 건강에 나쁘다. 오래 쳐다보고만 있으면 심장이 상하고 피가 나빠진다. 오래 앉아만 있으면 비장이 상하고 살이 빠진다. 오래 누워 있기만 하면 허파가 상하고 기가 손상된다. 오래 걸어 다니기만 하면 간이 상하고 힘줄이 뻣뻣해진다. 오래 서 있기만 하면 콩팥이 상하고 뼈가 손상된다.”
구시상심손혈 久視傷心損血
구좌상비손육 久坐傷脾損肉
구와상폐손기 久臥傷肺損氣
구행상간손근 久行傷肝損筋
구립상신손골 久立傷腎損骨
손목털기
1. 팔꿈치를 어깨 높이로 올리고 손목에 힘을 뺀다.
2. 손목을 가볍게 흔들어준다.
3. 손목을 털면서 손의 느낌에 집중하고 손끝으로 답답한 에너지가 빠져 나간다고 상상한다.
4. 1분 정도 지난 뒤 잠시 멈추고 손의 느낌에 집중한다.
Tip.
손목을 무리하게 흔들지 말고 물방울을 튕기듯 가볍게 털어준다. 어깨에 정체된 에너지가 손끝으로 빠져 나간다.