키보드나 마우스를 사용해 컴퓨터 작업을 하면 손과 손목이 꺾인 상태가 오래 지속되어 피로가 쌓이기 쉽다. 기혈순환이 원활하지 않아 팔과 어깨도 긴장하게 된다. 평소 손의 피로만 잘 풀어줘도 온몸의 혈액순환이 잘 되어 뇌의 피로가 덜 쌓이기 때문에 창조성이 올라가게 된다.
일하는 틈틈히 컴퓨터 작업으로 손에 쌓인 피로를 풀어 보자.
팔 비틀기
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선 채 양손을 엇갈려 깍지 낀다.
2. 손을 완전히 앞으로 뻗으면서 고개를 뒤로 넘긴다.
3. 숨을 내쉬면서 원위치한다.
Tip. 억지로 팔을 뻗으려 하면 인대가 상할 수 있으므로 몸 상태에 맞는 동작을 취한다.
손목과 팔목, 어깨 관절이 이완되면서 손에 연결된 경락이 자극되기 때문에 상체 기혈순환이 원활해지고, 마음이 편안해진다. 관절염이나 손이 찰 때, 손마디가 뻑뻑하고 손목과 팔목이 아플 때, 손발이 저릴 때, 쉽게 피로하거나 신경이 예민해졌을 때 도움된다.
글. 김효정 manacula@brainworld.com
도움. 브레인피트니스 www.brainfit.co.kr