▣ [기획] 두뇌 관리 노하우

[1편] 당신의 두뇌를 관리하라- [1] Young Brain VS. Old Brain
[2편] 중년 뇌의 재발견, 과소평가 받아온 '중년의 뇌'
[3편] 지친 뇌를 회복하는 두뇌 관리 노하우, 뇌파진동
[4편] 두뇌 관리 노하우-4편. 뇌파진동 배워보기

 

최근 아주 간단하면서도 뇌를 쉽게 깨우고 회복하는 뇌교육 프로그램으로 각광받고 있는 뇌파진동은 단순한 동작의 반복이지만 자신의 몸에 집중하여 고유한 생명 리듬을 찾게 해준다. 진동의 공명은 온몸 세포와 두뇌 신경세포를 건강한 파동으로 동기화하고 순수 뇌파 상태가 되게 하며, 내 안에 잠재되어 있는 창조적인 에너지가 발산될 수 있는 뇌의 상태를 만들어준다. 뇌파진동에서는 진동의 강도나 방법이 중요한 것은 아니다. 자신에게 집중하고 고유 리듬을 찾는 데 의미가 있다. 뇌파진동으로 스스로 몸과 마음, 생각을 조절할 수 있는 힘을 키워보자.

발끝 부딪치기 뇌파진동                                                              

발끝 부딪치기는 하체 전체가 단련되는 동작으로 발끝을 두드리면 모세혈관이 확장되면서 전신의 기혈 순환이 활발해져 손발이 따뜻해진다. 머리 쪽에 몰려 있던 기운이 하체로 내려와 머리가 맑아지고 몸은 편안해져, 두통이나 잠을 못 이룰 때 도움이 된다. 관절이 약한 경우 지속적으로 하면 무릎의 냉기가 없어지고 고관절과 골반의 통증이 완화된다.
1. 손을 등 뒤로 해서 등이 굽지 않게 허리를 펴고 앉거나 또는 편안하게 눕는다. 2. 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 부딪친다. 속도나 강약은 자신에게 맞게 하되 쉬지 않고 반복한다. 3. 발끝의 진동이 무릎, 엉덩이, 허리를 지나 머리까지 전달되는 것을 느낀다. 몸에 진동이 일어나면 몸이 움직이는 대로 맡겨둔다. 4. 10분 정도 반복한 뒤 동작을 멈추고 발끝과 온몸에 흐르는 미세한 진동을 느껴본다. 아랫배 단전에 마음을 모으고 심호흡을 천천히 3회 한다.

장생 보법 걷기 뇌파진동                                                     

걷기 뇌파진동인 장생 보법은 일반 걸음보다 세 배 이상의 운동 효과가 있다. 일반 걸음과는 달리 우리 몸의 가장 말단인 발가락까지 힘을 주는 이 걸음은 뇌로 전달되는 신경이 가장 밀집되어 있는 발가락을 자극하여 뇌를 활성화시킨다. 발가락에 힘을 잘 주기 위해서는 용천涌泉(발바닥 길이를 3등분한 앞쪽 3분의 1 지점)과 발가락을 꾹꾹 눌러줘야 한다. 처음에는 의식적으로 자세를 취하다가 리듬을 타고 자연스럽게 걷다 보면 오랜 시간 걸어도 피곤하지 않고 오히려 활기가 생긴다.
1. 발가락과 용천에 힘을 주고 11자로 걷는다. 2. 허리를 곧게 펴고, 웅크린 가슴은 쫙 펴며 무릎을 쭉쭉 펴고 걷는다. 3. 얼굴엔 환한 미소를 지으며, 두 팔은 힘차게 흔들며 걷는다. 4. 발바닥, 가슴, 온몸으로 미세한 진동이 퍼져 나가는 것을 느끼며 걷는다.

명상 뇌파진동                           

뇌파진동으로 순수 뇌파 상태가 되었을 때 명상을 하면 두뇌 신경세포의 연결이 강화되고 활성화되며, 자신이 원하는 꿈의 회로를 강화시켜준다. 뇌는 상상과 실제를 구분하지 못한다. 뇌파진동 후 명상을 통해 좋은 습관으로 바뀐 모습, 목표를 실현한 모습 등을 상상하고 뇌에 새겨보자.

1. 뇌파진동이 끝나고 눈을 감은 채로 온몸으로 퍼지는 진동을 느낀다. 2. 혈액순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어난다. 3. 뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고 있다고 상상한다. 4. 뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해진다. 5. 이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 뇌에 새기자.

글. 박영선 pysun@brainmedia.co.kr ㅣ 일러스트레이션. 이부영
도움받은 책.《뇌파진동-원하는 것을 이루는 뇌의 비밀》이승헌 저, 브레인월드