퀴즈! 사람의 뇌파를 변화시키는 세가지가 무엇일까요? 두구두구두구두구~~
예! 정답은 바로…. 음악, 액션(Action), 메시지 입니다.

기분이 우울하거나 의욕이 나지 않을 때, 기분전환을 하기 위해 음악을 듣거나 산책을 하거나 힘이 되는 책이나 문구를 찾아 읽는 데, 이런 것들이 다 우리의 뇌파를 변화시키기 효과가 있다는 것이지요. 명상음악은 뇌파를 명상 하기 좋은 상태로 만들어 쉽고 깊게 명상을 할 수 있도록 해줍니다. 아직 명상을 시작한지 얼마 되지 않았거나 쉽게 집중이 되지 않는 날에는 명상음악의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 
 
명상을 할 때 들으면 마치 산림욕을 즐기는 듯한 기분을 느낄 수 있는 ‘Forest’음반은 스트레스 해소와 긴장을 완화하는데 탁월한 효과를 느낄 수 있게 해준다는 MD의 적극추천상품! 특히 아침에 잠에서 깨어나면서 듣거나, 점심식사 후 나른 할 때 들으면 더 좋다고 하네요.

또 다른 자연음악, ‘Water’음반은 테마 별로 구성된 맑은 물소리와 영롱한 건반소리로 이루어져 있으며, 들으면 기분 전환이 될 뿐 아니라 금연과 다이어트에도 도움이 된답니다. 마침 이 두 장을 패키지로 판매한다고 하니 새소리도 듣고, 물소리도 듣고 바로 일석이조! 30,000원 HSPmall.

5분의 휴식, 차
눈 코 뜰 새 없이 바쁜 일상 속 5분의 티타임은 잠시 뇌를 쉬게 하고 활력을 불어넣어주는 귀한 시간이랍니다. 중국의 작가이자 문명 비평가였던 린위탕(임어당)이 그의 저서 ‘생활의 발견’에서 “사람이 차를 마시는 것은 속계의 잡다함을 잊기 위함이다”라고 했던 것처럼, 잠깐의 짬을 내어 차를 통한 명상의 시간을 가져보세요.

“나를 키운 건 8할이 황토와 해풍”
고창 국화차는 황토밭에서 서해의 해풍을 받고 자라 진한 향을 자랑한답니다. 따뜻한 봄 날, 국화차 한 잔의 명상, 어떠세요?
20g, 15,200원 HSPmall.

편안한 자세를 만들어 드립니다, 웰빙 방석

명상을 떠올릴 때 마다 반 가부좌 자세가 부담스럽다면? 앉긴 했는데 엉덩이가 아프고 자세가 엉성하다면? 물론 명상을 꼭 반가부좌를 틀고 앉아서 할 필요는 없지만, 이왕 앉게 된다면, 좀 더 편하게 앉을 수 있는 기능성 방석을 사용하는 것도 명상에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다. 자세 때문에 불편해서 내면에 집중이 잘 안 된다면 참 안타깝겠지요?

 웰빙 양반자리 방석은 고탄성폼을 사용하여 엉덩이를 감싸주고 허벅지와 복숭아 뼈를 받쳐주어 안정적인 자세를 갖출 수 있도록 해 주는 기능성 방석이랍니다. 21,000원. HSPmall.
 

 글. 조채영 chaengi@brainworld.com
도움. 생활 속의 명상, 한문화 | HSPmall 명상MD 이무성님 (www.hspmall.co.kr)