항문조이기는 남녀노소 누구나 언제 어디서든지 손쉽게 할 수 있는 건강법으로 각종 전립선, 배뇨장애, 정력강화 및 성적문제가 좋아진다. 뿐만 아니라 단전이 강화되기 때문에 몸의 에너지 상태가 균형을 이루어 몸이 날아갈 듯 가벼워진다. 또한 집중력과 인내심이 길러지며 뒷심이 좋아진다.
항문조이기
1. 긴장을 풀고 편안한 자세를 취한다.
2. 호흡은 자연스럽게 한다.
3. 항문을 조여준다. 항문근육을 꽉 당기듯 조이면 엉덩이 뒤쪽 근육이 배 앞쪽으로 몰리는 듯한 느낌이 든다.
4. 조였던 항문을 천천히 풀어준다. 조이고 풀기를 반복하며, 100회부터 시작하여 조금씩 늘려나간다.
글. 브레인미디어 편집부
도움. 5분 기체조. 일지 이승헌 저, 한문화출판