현대인은 피곤하다. 카페인 섭취하기, 입으로 숨쉬기, 누워 있기, 깜깜한 밤에 깨어 있기, 과하게 긴장하기 등 100세 시대를 살아가는 현대인의 하루에는 노화를 가속화하는 생활 습관이 가득하며, 이는 노화를 늦추는 ‘저속노화’에 관한 관심으로 이어지고 있다.  

『노화를 늦추는 뇌 건강법』의 저자는 20여 년 동안의 임상 경험을 토대로 이러한 생활 습관이 건강에 어떠한 악영향을 미치는지 하나하나 살펴본다. 나아가 건강한 100세 시대를 위해 노화를 늦추고 뇌 건강을 유지하는 생활 습관은 무엇인지, 일상에서 실천할 방법은 무엇인지 알아본다.

건강한 호흡과 수면으로 뇌 온도를 낮춰라

노화는 누구도 피해 갈 수 없는 자연 현상이며, 병들기를 바라는 사람은 없다. 건강한 100세 시대를 위해서는 몸과 마음을 유기적인 관점에서 보아야 한다. 

그러나 많은 사람이 과긴장증후군, 카페인 과다 섭취, 질 낮은 수면, 입호흡 등 잘못된 생활 습관으로 자신도 모르게 노화를 가속화하고 있다. 현대인은 과도하게 긴장함으로써 스트레스를 받고 있으며, 피곤한 몸과 마음의 컨디션을 회복하기 위해 자주 카페인을 섭취하고, 이러한 영향으로 잠을 통해 뇌가 호르몬을 생성하고 정리해야 하는 밤시간에 깨어 있게 되게 된다. 

뿐만 아니다. 종일 열심히 작동하느라 온도가 높아진 뇌를 식히려면 코로 호흡함으로써 부비동의 공기를 순환시켜야 하는데, 몸과 마음의 피로를 풀기 위해 누워서 영상을 보거나 입으로 호흡하며 이를 저해한다. 

이러한 생활 습관은 자신의 욕구를 제대로 들여다봄으로써 긴장 풀기, 카페인 섭취 줄이기, 코호흡으로 뇌 온도 낮추기, 이를 통한 수면의 질 높이기 등 간단한 방법으로 개선할 수 있다. 

건강한 100세 시대에 대비하고 싶다면 『노화를 늦추는 뇌 건강법』을 통해 몸과 마음은 어떻게 건강한 상태를 유지하는지, 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있는지를 오랜 전통 의학과 현대 과학의 눈으로 만나보기를 권한다. 

글. 우정남 기자 insight1592@gmail.com